गर्मी तो फिर भी सहन हो जाती है। शाम को पार्क में घूमने चले गए, रात को छत पर चले गए लेकिन बारिश के दिनों में होने वाली उमस से तो कहीं पर भी राहत नहीं मिलती।
यदि आप इस उमस से छुटकारा पाना चाहते हैं फिर तो एकमात्र सहारा रह जाता है और वह सहारा Air Conditioner (AC) का है, जिसके कारण लम्बे समय तक AC में रहने से होता है हड्डियों में दर्द।
भले ही आजकल तापमान में कमी देखने को मिल रही है और ठण्डक का अहसास होने लगा है लेकिन यह राहत तब तक ही रहती है, जब तक बारिश होती रहती है। उसके बाद होने वाली उमस इस राहत से भी ज़्यादा बुरा हाल कर देती है।
इस मौसम में अधिकतर घरों में उमस से बचने के लिए AC का ही सहारा लिया जाता है। वहीं, office में employees अच्छे से ध्यान लगाकर काम कर सकें, इस उद्देश्य से maximum offices में AC का प्रयोग किया जाता है।
ऐसा स्थिति में घर तथा office का कुल समय मिलाकर लोग अधिकतर समय AC में ही बिता रहे हैं। ऐसे में लम्बे समय तक AC में रहने से होता है हड्डियों में दर्द।
WebMD नाम की एक website के according, “अगर आप लम्बे समय तक ऐसी बिल्डिंग में रहते हैं, जहाँ AC लगा हुआ है पर वेंटिलेशन की जगह सही नहीं है। इस तरह की बिल्डिंग में रहने के कारण ‘सिक बिल्डिंग सिंड्रोम’ हो सकता है। इसके लक्षणों में व्यक्ति को सिरदर्द, उल्टी, थकान, चक्कर आना जैसे लक्षण हो सकते हैं।”
AC में रहने से हड्डियों कैसी प्रभावित होती हैं?
लम्बे समय तक AC में रहने से होता है हड्डियों में दर्द। इस तथ्य को समझने के लिए MNC में काम कर रहे youth से बात की गई और पाया गया कि जो लोग काफ़ी समय तक एक ही स्थान पर बैठकर काम कर रहे हैं, उनकी physical activities बहुत कम हो जाती हैं।
धूप के साथ contact कम होने से व्यक्ति की रीढ़ की हड्डी, Joints, कमर आदि में दर्द होने लगता है। अगर कोई व्यक्ति अपना अधिकतर समय AC में बिता रहा है तो उसकी हड्डियों में होने वाला दर्द और भी बढ़ जाता है।
इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति Arthritis की समस्या से जूझ रहा है तो उसकी हालत और भी खराब हो सकती है। हम आपको यह बता देना चाहते हैं कि AC में ज़्यादा देर तक बैठे रहने से muscles तथा joints में यदि पहले से कोई दर्द हो रहा है तो वह दर्द और भी बढ़ सकता है।
जोकि हड्डी की बीमारी की तरह ही प्रतीत होता है इसलिए यह कहा जा सकता है कि लम्बे समय तक AC में रहने से होता है हड्डियों में दर्द।
यदि आप इस समस्या को गम्भीर रूप से नहीं लेते हैं और समय रहते इसका इलाज नहीं करवाते हैं अथवा सावधानियाँ नहीं बरतते हैं तो simple सा दिखने वाला joint pain भी arthritis जैसी गम्भीर बीमारी में परवर्तित हो सकता है।
लम्बे समय तक AC में रहने से होता है हड्डियों में दर्द, इससे कैसे बचें?
यदि आपके office या घर में बहुत देर तक AC चलता है तो आप यह इस बात का विशेष ध्यान रखें कि AC का temperature 20 °C से कम न हो। यदि experts की सलाह मानी जाए तो 25 से 27 °C temperature किसी भी office या घर के लिए suitable temperature होता है।
यदि आप इस temperature में रहते हैं तो आपकी हड्डियों को AC की वजह से किसी भी तरह की कोई भी हानि नहीं पहुँच सकती। इसके अलावा अगर possible हो तो लम्बे समय तक AC में रहने से बचना चाहिए।
अगर आप पूरा दिन AC वाले कमरे में रहते हैं तो पूरे दिन में लगभग 2 से 3 बार AC room से बाहर ज़रूर जाएँ। बाहर जाकर थोड़ा बहुत टहल लें या फिर कुछ चहलकदमी कर लें। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो लम्बे समय तक AC में रहने से होता है हड्डियों में दर्द।
आप अपनी body को normal temperature में adjust करने का अवसर ज़रूर दें। यदि आप joint pain की problem से परेशान हैं तो ऐसा करके आप अपनी joint pain की इस समस्या में राहत पा सकते हैं।
AC में रहने से हड्डियों के दर्द के अलावा और भी ऐसी बहुत – सी समस्याएँ हैं, जिनसे हमें जूझना पड़ सकता है। यह जानकारी आपको होना बहुत ज़रूरी है ताकि आप अपने साथ – साथ अपने परिवार के सदस्यों व दोस्तों के साथ इस जानकारी को साझा कर सकें।
AC से होने वाली अन्य समस्याएँ
शरीर का डिहाइड्रेट होना
Normally AC room का सारा Moisture खींच लेता है। जिस कारण room तो ठण्डा हो जाता है, परन्तु आँखों तथा skin का moisture ख़त्म हो जाता है।
इसके अलावा, temperature ठण्डा होने की वजह से व्यक्ति को लम्बे समय तक प्यास भी नहीं लगती, जिससे शरीर का डिहाइड्रेट होना इसका प्रमुख प्रभाव है। इस तरह की किसी भी situation से बचने के लिए यह बहुत ज़रूरी है कि आप थोड़ी – थोड़ी देर में पानी पीते रहें।
साँस सम्बन्धित समस्या
जब कोई व्यक्ति काफ़ी देर तक AC में अपना time spend करता है तो वह साँस सम्बन्धित समस्या से ग्रस्त हो सकता है। विशेष रूप से गले, नाक, आँखों में infection आदि देखा जा सकता है। अगर समय से इसका इलाज न करवाया जाए तो यह समस्या viral infection का रूप ले सकती है।
निष्कर्ष:
यह कुछ ऐसी चेतावनियाँ हैं, अगर हम इन्हें अनदेखा करते हैं तो लम्बे समय तक AC में रहने से होता है हड्डियों में दर्द। सिर्फ़ यही एक बीमारी नहीं है बल्कि इसके अलावा और भी कई बीमारियाँ हैं, जिनसे आप पीड़ित हो सकते हैं।
अगर आपको लगता है कि आपके शरीर के अन्दर यह Symptom दिखाई देने लगे हैं तो उनके लिए सुझाव भी दिए गए हैं, जिन्हें अपनाकर आप इन मुसीबतों से बच सकते हैं।
यदि आप इन परहेज़ को अपनाने से साथ – साथ किसी doctor की सलाह भी ले लें तो यह आपके लिए और भी कहीं बेहतर साबित होगा।
